糖化、光老化、皮膚粗しょう症から守るアンチエイジング方法

「世界一受けたい授業」で最新のアンチエイジング方法について解説されてて、じっくり見てました(´∀｀*)

「糖化」って聞いたことあります?
私は初めて聞いたんだけど、カラダのなかのタンパク質と食べ物から摂取した糖分が結びつくことで「糖化」しちゃうんです。
糖分の摂り過ぎは糖尿病とかの原因となるのは知っていましたが、お肌にも悪いとは・・・∑(o’д’o)

肌が糖化することでコラーゲンの弾力を低下させてたるみなどができるんだって～～。
甘いものの摂り過ぎには十分注意しないとね。

お肌の大敵・紫外線はシミやしわ、たるみといったトラブルを引き起こすことはよく知られていますね。
これを光老化というのだそう。

皮膚の老化って加齢よりも光老化の方が要因が大きいんだって。
だんだん蓄積されていくから日々の対策が重要なんだね(´・ω・｀)

で、この光老化を抑えてくれるという食材がリンゴなんですって。
まだ研究段階なんだけど、皮の近くにある「リンゴポリフェノール」がシワを抑える効果があるよう。
なので皮をむかないで食べるのがいいそうです。

あと、皮膚粗しょう症といって肌の内部がスカスカになっちゃうという症状があるんですって。
これを防ぐにはコラーゲンを作るためにビタミンCを摂取すること。
一日に100mgが目安なんだけど、レモン5個分なんだって～(*｀ﾛ´ﾉ)ﾉ

ってか、そんなに食べられません!!

レモンじゃなくてもアセロラだったら1個食べるだけで十分なんだって。
アセロラ大好きだから、いっぱい食べちゃうかも♥

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